Água é vida Hidratação = Saúde

Todos os seres vivos que habitam o nosso saudoso planeta Terra são formados por células. Estas, por sua vez, possuem organelas (umas partículas muito pequenas) que mantêm as células vivas utilizando inúmeros tipos de substâncias e uma dessas substâncias é a água.

Na foto acima, você pode perceber alguns sinais que o nosso corpo emite quando estamos bebendo pouca água, por isso, dizemos que água é vida, e estar hidratado é manter-se mais saudável. O corpo humano possui muita água em sua constituição, sendo que cada parte do nosso corpo possui maior ou menor quantidade desse líquido: os músculos têm 75% de água em sua composição, o sangue possui 95%, a gordura registra 14% e os ossos, cerca de 25%.

As células precisam estar banhadas com a quantidade de líquido extracelular, para o seu o funcionamento normal. Assim, a redução da ingestão de água ou a perda hídrica acentuada (desidratação), influenciam diretamente na troca necessária de fluídos corporais e também no transporte de nutrientes pelo sangue (GUYTON). 

MAS, AFINAL, QUANTA ÁGUA EU DEVO BEBER?
Você sabe calcular a quantidade necessária para você?

Multiplique 35ml pelo seu peso. O resultado será a quantidade necessária em ml que você deve consumir diariamente. 

Exemplo: 35ml X 60kg = 2,100ml de água por dia.

Fácil, não é mesmo?

Já prepare a sua garrafa de água e leve-a consigo em todos os lugares. Água é vida.

BEBA ÁGUA, hidrate a sua saúde.

Maria de Fátima
CRN10 7168
Nutricionista na Clínica Biopraxis