Artrose na coluna: 9 causas, sintomas e como aliviar
A artrose ou osteoartrite é uma doença articular degenerativa, que pode ser motivo de aposentadoria por invalidez. A condição afeta várias regiões do corpo e hoje, vamos falar de uma das principais: a artrose na coluna.
Você sabe o que é a artrose na coluna? Os seus sintomas? O que faz piorar? Como tratá-la?
Veja isso e muito mais no blog abaixo.
O que é artrose na coluna?
Artrose na coluna, também conhecida como osteoartrite ou popularmente como desgaste, é uma condição degenerativa das articulações da coluna vertebral.
Ela ocorre quando a cartilagem que cobre as extremidades dos ossos se desgasta gradualmente, resultando em disfunção articular, possível atrito, rigidez e em alguns casos, dor.
É importante buscar orientação profissional para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
O que causa artrose na coluna?
Vários fatores de risco podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição. Aqui estão os principais:
- Envelhecimento: Com o tempo, o desgaste natural das articulações da coluna leva à degeneração da cartilagem e dificulta o movimento suave das articulações.
- Hereditariedade: Se houver histórico familiar de artrose precoce ou outras doenças articulares, há um risco maior de desenvolvê-la.
- Traumas e lesões: lesões, como, por exemplo, fraturas, acidentes ou movimentos repetitivos que causam microtraumas, podem levar acelerar o processo de desenvolvimento de artrose.
- Obesidade: o excesso de peso coloca uma pressão a mais (cargas compressivas) sobre as articulações da coluna, além de propiciar a inflamação crônica, que afeta o organismo como um todo e pode favorecer o aparecimento de artrose.
- Movimentos repetitivos e posturas inadequadas: atividades que envolvem movimentos repetitivos, levantamento de peso ou posturas inadequadas por longos períodos, podem aumentar a sobrecarga das articulações da coluna, levando à artrose.
- Sedentarismo: a falta de atividade física pode contribuir para a fraqueza muscular, rigidez articular e disfunções nos diversos tecidos que compreendem a articulação, prejudicando sua função.
- Doenças e condições associadas: certas condições médicas, como artrite reumatóide, espondilite anquilosante ou outras doenças inflamatórias articulares, podem aumentar as áreas de artrose na coluna.
- Fatores ocupacionais: alguns trabalhos que envolvem esforços físicos intensos, como levantamento de cargas pesadas por longos períodos, podem aumentar o risco de desenvolver artrose na coluna.
- Alterações estruturais: problemas estruturais da coluna, como escoliose (curvatura anormal da coluna) ou lordose (curvatura excessiva da parte inferior das costas) também podem predispor algumas articulações ao desenvolvimento da condição.
Quais são os sintomas de artrose na coluna?
- Dificuldade de movimento;
- Rigidez articular, geralmente pior pela manhã;
- Sensação de atrito ou crepitação (barulho);
- Sensação de fraqueza ou instabilidade nas articulações;
Com bastante frequência, durante o processo de degeneração, que acontece ao longo de vários anos, a dor pode estar presente. Embora não seja uma regra, enquanto as articulações se adaptam, ao longo da vida, existem momentos de dor e limitação.
Se você estiver enfrentando esses sintomas, é importante consultar um profissional de saúde para avaliação e orientação adequadas.
Quais são os tipos de artrose na coluna?
Aqui estão os principais tipos de artrose na coluna:
Espondilose cervical
Este tipo de artrose afeta a região cervical da coluna vertebral, chamada de pescoço.
A espondilose cervical pode causar dor no pescoço, rigidez e, em alguns casos, dor irradiada para os ombros e braços.
Pode também levar a problemas neurológicos se houver compressão dos nervos ou da medula espinhal.
Espondilose torácica
A espondilose torácica envolve a parte média da coluna vertebral, conhecida como região torácica.
Esse tipo de artrose é menos comum do que a cervical e a lombar, mas pode causar dor e rigidez na parte superior das costas.
Espondilose Lombar
A espondilose lombar afeta a região lombar da coluna vertebral, a parte inferior das costas.
Este é o tipo mais comum de artrose na coluna. Pode causar dor lombar, rigidez e, em alguns casos, dor irradiada para as nádegas e pernas (ciática).
Quando associada a estenose do canal vertebral (estreitamento do espaço onde passam os nervos) pode limitar a caminhada, fazendo com que a pessoa precise sentar, ou descansar para conseguir caminhar novamente.
Espondiloartrose
Este termo é frequentemente usado para descrever a artrose que afeta as articulações facetárias da coluna vertebral.
As articulações facetárias são pequenas articulações entre as vértebras que permitem o movimento da coluna. Quando desgastadas provocam rigidez na movimentação e geralmente limitam a extensão das costas – o movimento de ir para trás.
Não é incomum essas articulações inflamarem e a dor acompanhar o quadro.
Estenose espinhal
Embora a estenose espinhal não seja estritamente um tipo de artrose, ela pode ser uma consequência da artrose na coluna.
A estenose espinhal ocorre quando o espaço ao redor da medula espinhal ou das raízes nervosas se estreita, causando compressão nervosa. Isso pode resultar em dor, fraqueza e dormência nos membros.
Qual a diferença entre artrite e artrose?
Embora osteoartrose e osteoartrite sejam sinônimos, pois usualmente no processo de desgaste articular a inflamação está associada, aqui, usaremos o termo artrite, para genericamente nos referirmos a condições onde a inflamação é predominante, em contrapartida a artrose, onde o desgaste e não necessariamente a inflamação chama mais atenção.
Aqui estão as principais diferenças entre elas:
- Causas:
- Artrite: as causas da artrite variam conforme o tipo.
Por exemplo, a artrite reumatoide é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca as articulações. A gota é causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações. A artrite infecciosa é causada por infecções bacterianas, virais ou fúngicas.
- Artrose: a artrose é principalmente causada pelo desgaste e pela deterioração da cartilagem articular ao longo do tempo. Alguns dos fatores que contribuem são o envelhecimento, lesões articulares anteriores, obesidade, sobrecarga articular repetitiva e predisposição genética.
- Sintomas:
- Artrite: Os sintomas são conhecidos por ser, normalmente, dor nas articulações, inchaço, rigidez, vermelhidão e calor nas articulações afetadas. A artrite reumatoide, por exemplo, pode causar fadiga, febre e perda de apetite, além de afetar múltiplas articulações simetricamente.
- Artrose: Os sintomas da artrose incluem principalmente rigidez nas articulações, especialmente após períodos de inatividade ou uso excessivo.
Pode haver uma sensação de crepitação ou rangido ao mover a articulação afetada. A dor, quando presente, tende a piorar com a atividade e melhorar com o repouso.
O que pode piorar a artrose?
- Sobrecarga mecânica: movimentos repetitivos, levantamento de objetos pesados e posturas inadequadas por longos períodos, podem aumentar o desgaste das articulações da coluna, intensificando a dor e a rigidez.
- Sedentarismo: a falta de atividade física pode levar à fraqueza muscular, redução da lubrificação articular e à perda de flexibilidade, agravando os sintomas da artrose.
- Má alimentação: uma dieta desequilibrada, rica em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas, pode promover a inflamação no corpo, exacerbando os sintomas da artrose.
- Estresse: o estresse emocional pode desencadear uma resposta inflamatória no organismo, aumentando a sensibilidade à dor e piorando os sintomas da artrose.
- Tabagismo: o hábito de fumar está associado a um aumento do risco de desenvolvimento e progressão da artrose na coluna, devido aos efeitos prejudiciais do tabaco sobre a circulação sanguínea e a saúde das articulações.
Quem tem problema de artrose pode fazer caminhada?
Sim, pessoas com artrose podem e devem fazer caminhadas, desde que sejam realizadas de maneira adequada e com algumas precauções.
Aqui estão algumas dicas para realizar caminhadas de forma segura:
- Use calçados adequados: use sapatos confortáveis e de suporte, que absorvam bem o impacto. Embora em pessoas que não tenham desgaste articular e sintomas os calçados desestruturados podem ser melhores, quando já existe limitação, um conforto extra pode ser bem-vindo.
- Escolha superfícies adequadas: prefira caminhar em superfícies planas e macias, como faixas asfaltadas em parques ou esteiras ergométricas. Só progrida para trilhas e terrenos mais desafiadores depois de um tempo, compartilhando sua decisão com o profissional que acompanha você.
- Aqueça-se e alongue-se: antes de começar a caminhar, faça um aquecimento leve para preparar seus músculos e articulações para a atividade. Após a prática, alongamentos com cuidado podem ser realizados.
- Comece devagar: principalmente se você está começando a caminhar ou não está acostumado a fazer exercícios regularmente. Não é necessário caminhar 1h na primeira vez. A exposição ao movimento deve ser gradativa.
- Mantenha uma boa postura: cuidar da postura significa mudá-la a cada pouco. Não permanecer muito tempo na mesma postura, especialmente quando essa proporcionar sobrecarga articular, nos tendões ou ligamentos. Durante a caminhada, fique relaxado, com o olhar para frente, balançando os braços naturalmente.
- Escute seu corpo: preste atenção em como seu corpo responde à caminhada. Se sentir dor ou desconforto intenso, pare e descanse. Não force além do que seu corpo pode suportar.
- Frequência e duração: tente caminhar regularmente, idealmente várias vezes por semana, mas ajuste a frequência e a duração das caminhadas conforme sua tolerância e condição física.
Qual o melhor exercício para quem tem artrose na coluna?
- Exercícios de fortalecimento: fortalecer os músculos que suportam a coluna é crucial. Exercícios de fortalecimento do core, como ponte (bridge), elevação de pernas e pranchas, podem ajudar a estabilizar a coluna e reduzir a carga nas articulações. A musculação, também é uma importante aliada para garantir autonomia enquanto envelhecemos.
- Atividades na água: natação e hidroginástica pode ser interessantes, pela água reduzir o stress articular e proporcionar conforto durante os movimentos.
- Caminhada: é uma excelente atividade de baixo impacto que ajuda a melhorar a circulação, fortalecer os músculos e reduzir a rigidez nas articulações.
- Exercícios de baixo impacto: atividades como ciclismo estacionário e elíptico são ótimas opções.
- Acompanhamento com um fisioterapeuta: recomendamos fortemente que, independente do exercício ou atividade praticada, você esteja sendo acompanhado por um fisioterapeuta para prevenção de lesões e melhora no rendimento.
Qualquer exercício físico é melhor que nenhum exercício. Nesse contexto, ficar no sofá, parado, tende a agravar a condição. Inicialmente é preciso acompanhamento mais próximo, geralmente por um fisioterapeuta, para aumentar gradativamente as atividades do dia a dia, com conforto e segurança, até ser possível, desenvolver um treinamento mais específico.
Veja – qual o principal objetivo da fisioterapia?
Quanto tempo dura a crise de artrose?
Nem sempre a artrose é sinônimo de dor, porém, crises podem acontecer. É difícil determinar um tempo de dor, pois cada pessoa responde de uma maneira diferente, já que a dor é uma experiência.
Como aliviar os sintomas da artrose através da quiropraxia?
Aqui estão algumas formas pelas quais a quiropraxia pode ajudar a aliviar os sintomas da artrose:
Ajuste ou manipulação articular
Os quiropraxistas realizam ajustes específicos nas articulações para melhorar sua mobilidade e o senso de posicionamento articular. Esses ajustes podem ajudar a reduzir a dor, a inflamação e o estresse oxidativo no local melhorando a rigidez associadas à artrose, promovendo assim, melhora na função articular.
Mobilização articular
Além dos ajustes, os quiropraxistas podem realizar técnicas de mobilização articular, que envolvem movimentos suaves e repetitivos para melhorar a mobilidade das articulações e reduzir a rigidez.
Terapia de tecido mole
Dentro da quiropraxia, há técnicas específicas para os tecidos moles, como massagem e liberação miofascial, para aliviar a tensão muscular, reduzir a inflamação e melhorar a circulação ao redor das articulações afetadas.
Exercícios terapêuticos
Os quiropraxistas frequentemente recomendam exercícios específicos para fortalecer os músculos ao redor das articulações, melhorar a flexibilidade e promover a estabilidade articular.
Após uma avaliação detalhada, pequenas sugestões de movimentos podem ajudar bastante.
Orientação postural
Os quiropraxistas podem fornecer orientação sobre como manter uma boa postura no dia a dia e durante atividades específicas, o que pode ajudar a reduzir a carga nas articulações e aliviar a dor.
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