Atividade física ou exercício físico

Para entendermos, vamos a algumas diferenças:

A Atividade física envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente, que podem acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.As intensidades são:

• Leve: “Você vai conseguir respirar tranquilamente e conversar normalmente enquanto se movimenta ou até mesmo cantar uma música”.
• Moderada: “Você vai conseguir conversar com dificuldade enquanto se movimenta e não vai conseguir cantar”.
• Vigorosa: “Você não vai conseguir nem conversar enquanto se movimenta”.

Por sua vez, o exercício físico é um tipo de atividade física planejada, estruturada e repetitiva quetem o objetivo de melhorar ou manter as capacidades físicas, como:

• Aptidão cardiorrespiratória: “Realizar atividades do seu dia a dia sem ficar cansado”.
• Força: “Capacidade que ajuda você a carregar sacolas ou objetos”.
• Flexibilidade: “Capacidade que ajuda você a se vestir ou agachar para pegar algum objeto nochão sem dificuldades”.
• Equilíbrio: “capacidade que ajuda você a manter a sua postura e sustentar o seu corpo”.

E aí, o que você tem praticado?

Referências: Guia de Atividade Física para a População Brasileira, 2021

Mayane Amorim
CREFITO 211259-F
Fisioterapeuta na Clínica Biopraxis