Coluna travada: 7 causas e o que fazer para destravar

Você já se viu em um dia em que cada movimento parece um desafio? Sentir a coluna travada é como ter a liberdade de movimento subitamente tirada, colocando-nos em uma batalha contra a dor e a limitação.

Como lidar com essa sensação que interfere em cada aspecto de nossas atividades diárias? Quais são as causas por trás dessa condição desconfortável? E o mais importante, como podemos aliviar essa dor e restaurar nossa qualidade de vida? 

Vamos responder todas as dúvidas e apresentar estratégias eficazes para enfrentar esse desafio e recuperar o bem-estar que tanto desejamos. Continue lendo! 

O que é exatamente uma coluna travada?

Uma coluna “travada” é uma condição em que a mobilidade da coluna vertebral fica significativamente limitada devido a um espasmo muscular agudo ou a uma disfunção articular. 

Isso pode resultar em dor intensa e dificuldade em mover a coluna para certas direções.

Essa condição é muitas vezes associada a problemas como:

• Hérnia de disco: quando o material gelatinoso do disco intervertebral se projeta e comprime os nervos que emergem da coluna.
• Lesões nas costas: como distensões musculares, entorses, ou traumas na coluna.
• Artrite ou artrose: condições que afetam as articulações da coluna, levando a inflamação e dor.

Os sintomas comuns de uma coluna travada incluem dor súbita e intensa nas costas, dificuldade em se mover ou se inclinar, e uma sensação de rigidez extrema. 

O que causa da coluna travada?

A coluna travada pode ser causada por várias condições e fatores que afetam a coluna vertebral. 

1. Espasmos musculares agudos

Um espasmo muscular intenso pode resultar em uma coluna travada, causando dor e limitando a mobilidade da coluna.

2. Hérnia de disco

Quando o material gelatinoso dentro do disco intervertebral se projeta para fora, pode comprimir os nervos que emergem da coluna, além de outras estruturas, levando a inflamação, dor aguda e rigidez.

3. Distensões e entorses

Lesões nos músculos, ligamentos e tendões da coluna podem levar a um estado de rigidez e limitação dos movimentos.

4. Artrite ou artrose

Condições degenerativas das articulações da coluna, como a osteoartrite, podem causar inflamação, dor e rigidez na coluna.

5. Esforço excessivo

Levantar objetos pesados de forma incorreta, movimentos bruscos ou repetitivos, e posturas inadequadas sustentadas por longos períodos, podem desencadear problemas e culminar com um travamento da coluna.

6. Estresse e tensão

O estresse emocional e a tensão muscular podem contribuir para espasmos musculares e rigidez na coluna.

7. Idade, degeneração e outras patologias

Com o envelhecimento, as estruturas da coluna, como discos intervertebrais e articulações, podem degenerar, aumentando o risco de problemas que restringem o movimento, assim como algumas condições, como a espondilite anquilosante, cursam com limitação importante nos movimentos articulares, especialmente da coluna vertebral.  

O que fazer quando a coluna está travada?

Quando a coluna está travada, é importante adotar medidas para aliviar a dor e restaurar a mobilidade. Confira algumas sugestões sobre o que fazer quando isso acontece:

1. Descanse: no momento da crise aguda, evite atividades que possam piorar a dor e dê um tempo para que a coluna se recupere. O repouso relativo pode ajudar a diminuir a inflamação e reduzir o desconforto.
2. Aplicação de gelo e calor: use bolsas de gelo nas primeiras 48 horas para reduzir a inflamação. Após esse período, a aplicação de calor, como compressas quentes ou banhos mornos, pode ajudar a relaxar os músculos tensos.
3. Medicação: analgésicos de venda livre podem ser úteis para aliviar a dor e a inflamação. Siga sempre as recomendações médicas e não exceda a dose recomendada.
4. Postura adequada: alterne sempre as posturas do dia a dia, procurando permanecer mais tempo nas posturas que reduzem sua dor, seja ao sentar, levantar objetos, ou realizar atividades diárias.
5. Evite movimentos bruscos: evite movimentos súbitos ou torções da coluna que possam piorar a dor e aumentar a rigidez.
6. Movimento e alongamento suave: caminhe, respeitando sua dor. Realize alongamentos suaves e graduais para relaxar os músculos da coluna e melhorar a mobilidade.

Se a dor e o travamento persistirem ou piorarem, é importante buscar avaliação para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado, que pode incluir exames de imagem, medicamentos, terapias específicas e outras intervenções conforme necessário.

Como faço para destravar a coluna?

Para destravar a coluna e aliviar o desconforto associado à rigidez e ao travamento, você pode seguir algumas estratégias simples:

Movimentação suave

Inicie movimentos suaves e graduais para tentar desbloquear a coluna. Comece com movimentos que aliviem sua dor, sejam de rotação e inclinação suaves para os lados, evitando movimentos bruscos que possam causar mais dor.

Alongamento

Pratique exercícios de alongamento que tirem a pressão da área afetada. Alongamentos de flexão, extensão, rotação e inclinação podem ajudar a relaxar os músculos tensos e a aumentar a mobilidade da coluna, desde que não piorem a dor.

Aplicação de calor

Use compressas quentes, banhos mornos ou uma bolsa de água quente na região da coluna para relaxar os músculos e aliviar a rigidez.

Quiropraxia

Consulte um quiropraxista devidamente graduado para receber tratamento especializado para coluna vertebral. A quiropraxia utiliza técnicas específicas para desbloquear articulações, proporcionando alívio da dor e melhora da mobilidade.

Massagem

Uma massagem suave na região das costas pode ajudar a relaxar os músculos e a reduzir a tensão que contribui para o travamento da coluna.

Exercícios de fortalecimento

Quando a dor aguda diminuir, inicie exercícios de fortalecimento para os músculos das costas e abdominais. Isso pode ajudar a manter a estabilidade da coluna e prevenir futuros episódios de travamento.

Fisioterapia

Consulte um fisioterapeuta especializado em problemas da coluna para receber orientações sobre exercícios específicos, técnicas de alongamento e manipulação para aliviar o travamento da coluna.

É importante lembrar que, se a dor persistir ou piorar, é importante procurar orientação de um profissional da saúde para avaliação e tratamento adequado. 

Em alguns casos, é necessário a intervenção de um profissional, geralmente quiropraxista, para destravar a coluna de forma segura e eficaz. O resultado em casos mais complexos não é imediato e requer um tratamento planejado.

Quanto tempo dura a coluna travada?

A duração de uma coluna travada pode variar dependendo da causa subjacente, da gravidade da condição e do tratamento recebido. Em geral, uma coluna travada pode durar de alguns dias a algumas semanas.

• Casos leves a moderados: em casos mais leves a moderados, onde a rigidez e o desconforto são causados principalmente por espasmos musculares ou distensões leves, a coluna travada pode melhorar significativamente em poucos dias com medidas simples como repouso, aplicação de calor, alongamento e uso de analgésicos.
• Casos mais severos ou crônicos: em situações mais severas, como hérnias de disco ou problemas articulares mais complexos, a coluna travada pode persistir por semanas ou até mesmo meses. Nestes casos, o tratamento pode exigir intervenções mais específicas, como fisioterapia, quiropraxia, medicamentos prescritos e, em alguns casos, cirurgia.

É importante ressaltar que cada pessoa pode responder de maneira diferente ao tratamento e a recuperação da coluna travada. O acompanhamento adequado é essencial para avaliar a gravidade do problema, determinar a causa subjacente e desenvolver um plano de tratamento personalizado para promover a recuperação e prevenir recorrências.

Como deitar com a coluna travada?

Quando você está lidando com uma coluna travada, deitar-se pode ser desafiador devido à dor e à rigidez na coluna. Busque sempre uma posição que alivie sua queixa. Aqui estão algumas sugestões para deitar de forma mais confortável:

• Posição de alívio: experimente deitar-se de lado com um travesseiro entre os joelhos para aliviar a pressão na coluna e manter a posição neutra da coluna vertebral.
• Posição semi-flexionada: deitar-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no colchão pode ajudar a reduzir a tensão na coluna.
• Escolha do colchão: opte por um colchão firme e de suporte adequado para manter a coluna alinhada durante o sono. Um colchão muito macio pode causar desconforto adicional.
• Travesseiros: use travesseiros de apoio conforme necessário para manter uma posição confortável. Por exemplo, um travesseiro sob os joelhos ao deitar de costas ou entre os joelhos ao deitar de lado.
• Evite posições extremas: evite deitar em posições que aumentem a dor ou coloquem mais pressão na coluna e nos músculos das costas.
• Movimentos cuidadosos: ao mudar de posição na cama, faça movimentos cuidadosos e lentos para evitar agravar a dor ou o travamento da coluna.
• Descanso adequado: tente descansar o máximo possível, mantendo a coluna em uma posição confortável para permitir que os músculos se recuperem e relaxem.

Quando a dor na coluna é preocupante?

A dor na coluna pode variar de leve a intensa e pode ser causada por uma variedade de condições. Alguns sinais de alerta que podem indicar que a dor na coluna é preocupante e requer atenção médica imediata incluem:

Dor súbita e intensa

Se a dor na coluna é repentina, aguda e intensa, especialmente após um trauma ou queda, pode indicar uma lesão grave, como uma fratura vertebral.

Dor que irradia para outras partes do corpo

Se a dor se irradia para os braços, pernas, nádegas ou outras áreas do corpo, pode ser um sinal de compressão de nervos ou outras condições nervosas.

Dor noturna ou em repouso

Se a dor na coluna é constante e piora durante a noite ou em repouso, pode indicar problemas mais sérios, como tumores ou infecções na coluna.

Perda de controle da bexiga ou intestino

Se houver perda de controle da bexiga ou intestino associada à dor na coluna, isso pode ser um sinal de compressão grave dos nervos e requer avaliação médica urgente.

Fraqueza muscular ou dormência

Se houver fraqueza muscular, dormência ou formigamento nas pernas, braços ou outras partes do corpo, pode indicar compressão nervosa ou lesões na medula espinhal.

Histórico de câncer ou infecções

Se você tem um histórico de câncer ou infecções na coluna, qualquer dor nova ou diferente deve ser avaliada por um profissional de saúde.

Dor persistente ou recorrente

Se a dor na coluna persistir por mais de algumas semanas ou for recorrente, mesmo com tratamentos conservadores, é importante procurar avaliação.

Febre

A febre é sinal de infecção e quando relacionada a dor na coluna, especialmente se súbita, merece atenção. Procure ajuda médica. 

Como evitar novas crises de dor na coluna e não travar?

Para evitar novas crises de dor na coluna e minimizar o risco de travamento, você pode adotar algumas medidas preventivas e práticas de cuidados com a coluna. 

• Fortalecimento muscular: pratique exercícios regulares para fortalecer os músculos. Isso ajuda a fornecer suporte e estabilidade para a coluna vertebral.
• Alongamento regular: inclua rotinas de alongamento e mobilidade em sua rotina diária para manter a flexibilidade da coluna e dos músculos..
• Cuidados ao levantar objetos: ao levantar objetos pesados, use técnicas adequadas de levantamento, como dobrar os joelhos, manter as costas retas e usar os músculos das pernas em vez das costas.
• Controle do peso: mantenha um peso saudável para reduzir a carga sobre a coluna vertebral e as articulações.
• Evite movimentos bruscos: evite movimentos súbitos, torções ou impactos que possam sobrecarregar a coluna e causar lesões.
• Ergonomia no trabalho: se você passa longos períodos sentado em frente a um computador, certifique-se de ter um ambiente de trabalho ergonomicamente correto, com uma cadeira confortável, mesa na altura adequada e pausas regulares para movimentar-se e alongar-se.
• Mantenha-se ativo: pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, natação, yoga ou pilates, para manter a saúde da coluna e do corpo como um todo.
• Cuidados quiropráticos ou fisioterapêuticos: considere consultas regulares com um quiropraxista ou fisioterapeuta para avaliação, tratamento e orientações específicas para sua saúde da coluna.
• Gerenciamento do estresse: o estresse emocional pode contribuir para a tensão muscular e dores nas costas. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e atividades relaxantes para reduzir o estresse e a tensão muscular.

Como aliviar as dores na coluna com quiropraxia?

A quiropraxia tem inúmeras técnicas que podem ser eficazes para aliviar dores na coluna através de manipulação e ajustes específicos. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a quiropraxia pode ajudar a aliviar as dores na coluna:

Ajustes da coluna vertebral

O quiropraxista realiza ajustes precisos na coluna vertebral para realinhar as articulações, reduzir a pressão sobre os nervos e restaurar a mobilidade da coluna. Isso pode aliviar a dor causada por compressão nervosa, tensão muscular e disfunções vertebrais.

Melhora da circulação sanguínea

Os ajustes quiropráticos podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea na área afetada da coluna, o que pode reduzir a inflamação, promover a cicatrização e aliviar a dor.

Relaxamento muscular

As técnicas utilizadas na quiropraxia, como alongamentos suaves, manipulações e liberação muscular ou fascial, ajudam a relaxar, o que pode reduzir a rigidez e o desconforto.

Promoção da saúde da coluna

Além de aliviar a dor atual, a quiropraxia também se concentra em melhorar a saúde geral da coluna, prevenindo futuras lesões e dores crônicas.

Abordagem individualizada

Cada sessão de quiropraxia é personalizada para atender às necessidades específicas do paciente, levando em consideração sua condição de saúde, histórico médico e sintomas. Isso garante um tratamento adequado e eficaz para alívio da dor na coluna.

É importante ressaltar que a quiropraxia pode não ser adequada para todos os casos de dor na coluna, especialmente em casos de lesões graves, fraturas, infecções ou condições médicas específicas. 

Portanto, é essencial consultar um quiropraxista devidamente graduado para fazer uma avaliação detalhada e entender qual o melhor tratamento. 

O quiropraxista está apto e treinado para realizar um exame físico completo, avaliar seus sinais e sintomas, histórico médico e exames complementares, para recomendar um plano de tratamento personalizado para alívio seguro e eficaz da dor na coluna.

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