Como aliviar a dor de cabeça?

Em 2021, aproximadamente 40% da população mundial, ou 3,1 bilhões de pessoas, sofreram de dor de cabeça. Dados como esse mostram o quão comum é a ocorrência dessa condição, não importa a localidade da pessoa.

No entanto, é muito importante a conscientização sobre a dor de cabeça, afinal, como você pode saber a causa dessa condição? Como prevenir? Como aliviar? Quais os tipos de dor de cabeça? 

Nesse artigo você irá descobrir, continue lendo!

O que é dor de cabeça?

A dor de cabeça, também conhecida como cefaleia, é uma sensação de dor ou desconforto em qualquer parte da cabeça, incluindo o couro cabeludo, a face, os olhos e o interior da cabeça. 

É uma das queixas mais comuns relatadas pelas pessoas e pode variar em intensidade e duração, desde leve e temporária até grave e persistente.

Quais os tipos de dor de cabeça?

As dores de cabeça podem ser classificadas em dois grandes grupos: primárias e secundárias.

Cefaleias primárias

Este grupo inclui dores de cabeça que não são causadas por outra condição subjacente.

Alguns dos tipos mais comuns de cefaleias primárias são:

• Enxaqueca (migrânea): caracterizada por uma cefaleia intensa e pulsátil, geralmente em um lado da cabeça, que pode durar de horas a dias. Pode ser acompanhada por sintomas como náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e ao som.

• Cefaleia tensional: forma mais comum de dor de cabeça e é caracterizada por uma dor surda e constante, muitas vezes descrita como uma faixa apertada ao redor da cabeça.

• Cefaleia em salvas: “dor de cabeça suicida”, a cefaleia em salvas é uma dor de cabeça extremamente intensa e penetrante, geralmente localizada em torno de um olho.

• Cefaleia hípnica: ocorre exclusivamente durante o sono e acorda o indivíduo, geralmente na mesma hora todas as noites.

• Cefaleia por excesso de medicamentos: conhecida como cefaleia de rebote, ocorre como resultado do uso excessivo de medicamentos para tratar dores de cabeça, como analgésicos.

Cefaleias secundárias

Estas são dores de cabeça que ocorrem como resultado de uma condição médica subjacente. Algumas causas comuns de cefaleias secundárias incluem:

• Traumatismo craniano.

• Infecções: como, por exemplo, sinusite ou meningite.

• Distúrbios vasculares: acidente vascular cerebral (AVC) ou hemorragia subaracnóidea, por exemplo.

• Problemas estruturais no crânio: como tumores.

• Distúrbios metabólicos: como hipertensão intracraniana idiopática.

Essa classificação é importante porque influencia o diagnóstico e o tratamento adequado da dor de cabeça.

Principais causas da dor de cabeça

As maiores causas que podem desencadear a cefaleia incluem:

1. Problemas de visão, como presbiopia (dificuldade de focar objetos próximos), hipermetropia (dificuldade de ver objetos próximos) ou astigmatismo;

2. Estresse e ansiedade;

3. Alterações hormonais, associadas ao ciclo menstrual, gravidez ou menopausa podem desencadear enxaquecas;

4. Fatores ambientais, exposição a determinados odores, luzes fortes, ruídos altos ou mudanças climáticas repentinas;

5. Má postura e tensão muscular;

6. Desidratação: a falta de ingestão adequada de água pode desencadear uma crise em algumas pessoas;

7. Problemas de sono, como insônia, apneia ou sono desregulado.

Quais os sintomas da dor de cabeça?

Os sintomas da cefaleia podem variar dependendo do tipo de cefaleia e da pessoa afetada. No entanto, alguns sintomas comuns que podem acompanhar a dor de cabeça incluem:

• Dor em qualquer parte da cabeça: logicamente, este é o sintoma mais evidente e pode variar em intensidade, localização e qualidade da dor (pulsante, latejante, constante, pressão, etc.).

• Náuseas e vômitos: muitas pessoas experimentam náuseas e, por vezes, vômitos durante ou após uma crise de enxaqueca.

• Sensibilidade à luz (fotofobia): algumas pessoas acham difícil tolerar luzes brilhantes durante uma crise cefaleia.

• Sensibilidade ao som (fonofobia): ruídos altos ou mesmo sons moderados podem piorar a cefaleia, ou causar desconforto durante uma crise.

• Sensibilidade a cheiros: certos odores podem desencadear ou piorar uma crise de enxaqueca em algumas pessoas.

• Visão turva ou alterada: algumas pessoas experimentam distúrbios visuais, como visão em túnel, pontos cegos ou visão borrada.

• Tonturas: sensação de desequilíbrio, vertigem leve ou tontura podem ocorrer durante uma crise.

• Irritabilidade ou mudanças de humor: algumas pessoas podem sentir-se irritadas, ansiosas ou deprimidas durante uma crise de cefaleia.

• Dificuldade de concentração: durante uma crise, muitas pessoas acham difícil se concentrar ou realizar tarefas cognitivas.

• Sensações sensoriais alteradas: algumas pessoas relatam sensações incomuns, como formigamento, dormência ou sensação de calor, ou frio na pele durante uma crise de dor de cabeça.

Além disso, é fundamental consultar um profissional para avaliar corretamente a cefaleia e determinar o diagnóstico adequado e o tratamento necessário.

Quando procurar ajuda?

Você deve procurar um profissional se as dores de cabeça forem frequentes e persistentes, especialmente se interferirem nas suas atividades diárias. 

Se acompanhadas por sintomas neurológicos, como fraqueza, dormência, dificuldade de fala, visão turva, perda de equilíbrio ou confusão, também exigem atenção médica imediata.

Você sabia que a dor de cabeça pode ter relação com dores e desarmonia na coluna vertebral?

O que pode piorar a dor de cabeça?

Alguns fatores podem piorar os sintomas, como, por exemplo:

• Alta exposição ao estresse;
• Mudanças no sono;
• Alimentação inadequada;
• Jejum prolongado;
• Forte exposição à luz.

Como aliviar a dor de cabeça?

Existem várias maneiras de aliviar a dor de cabeça, listamos as principais:

• Descansar em um ambiente calmo e escuro;

• Aplicar compressas frias ou quentes na testa, ou na nuca;

• Massagear as têmporas, o pescoço e os ombros para relaxar os músculos tensos;

• Beber água para garantir uma boa hidratação;

• Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou yoga;

• Evitar certos alimentos que possam desencadear a dor de cabeça, ricos em tiramina (queijo, chocolate, vinho tinto), cafeína, alimentos processados ou muito salgados;

• Manter uma rotina de sono regular e garantir horas suficientes de descanso;

• Praticar atividade física regularmente para liberar endorfinas e reduzir o estresse;

• Considerar o uso de terapias complementares, como a quiropraxia e/ou a acupuntura.

Confira – O que é acupuntura? O que é a quiropraxia?

Como prevenir?

Para prevenir a dor de cabeça, você pode considerar as 6 principais estratégias:

1. Mantenha um estilo de vida saudável com dieta equilibrada e exercícios;
2. Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento;
3. Mantenha uma rotina de sono consistente;
4. Mantenha boa postura e evite ficar em uma posição por muito tempo;
5. Consulte um profissional da saúde regularmente para gerenciar condições subjacentes da sua saúde.

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