Sabe o que é o comportamento sendetário?

O Comportamento sedentário envolve atividades realizadas quando você está acordado sentado, reclinado ou deitado, principalmente quando está gastando pouca energia. Por exemplo agora, quando você está em uma dessas posições para usar celular, computador, tablet, videogame e assistir à televisão, ou também, quando realiza algum trabalho manual, como jogar cartas ou jogos de mesa, ou ainda, quando está no ônibus ou metrô.

O que acha de evitar agora mesmo o comportamento sedentário?

Para isto, vamos:

• Reduzir o tempo em que você permanece sentado ou deitado assistindo à televisão ou usando o celular, computador, tablet ou videogame;
• A cada uma hora, movimente-se por pelo menos 5 minutos e aproveite para mudar de posição e ficar em pé, ir ao banheiro, beber água e exercitar o corpo.

Para você que passa muito tempo sentado ao longo do dia, tente compensar esse comportamento incluindo mais tempo de atividade física.

Mayane Amorim
CREFITO 211259-F
Fisioterapeuta na Clínica Biopraxis